Preocupações são pensamentos que temos acerca das situações. Normalmente são pensamentos duradouros, repetitivos e que não temos controle sobre ele. Além disso, se concentram na incerteza de algum desfecho negativo ou ameaçador e está relacionado à algo que é importante pra gente.
Preocupacões são importantes em diversas áreas das nossas vidas e elas tem sua utilidade. Porém não é sempre dessa forma (na maioria das vezes não é). Frequentemente nos vemos com preocupações improdutivas, em que ficamos pensando “mas e se acontecer desse jeito”, “e se fulano não fizer isso”. Nesse caso não temos como controlar a situação e com isso, a gente foca em como a gente vai se sentir caso o desfecho venha da forma que estamos imaginando.
Isso tudo faz com que a gente recuse qualquer solução indicada porque nenhuma vai te dar certeza de que vai dar certo e é isso que esse tipo de preocupação faz a gente buscar.
E o que acontece nisso tudo? A gente se sente impotente, já que não conseguimos lidar com a situação ou resolvê-la, nossa ansiedade, aquela sensação de aflição vai lá em cima e isso só vai potencializando a preocupação.
O que podemos fazer então?
Quanto mais você tentar não pensar nela, mais vai pensar e se preocupar. Ao invés disso, tente usar esse critérios e avaliar qual o tipo de preocupação você está tendo. Depois, caso seja produtiva, parta para resolução de problemas.
Agora se for uma preocupação improdutiva, identifique qual tipo de erro de pensamento (ou distorção cognitiva) está ativando essa preocupação e busque pensamentos alternativos mais funcionais.
Agora me conta, com qual tipo de preocupação você tem direcionado sua energia e tempo?
